Liggende triceps extension med manualer

Om øvelsen

Lying dumbbell tricep extensions er en isolasjonsøvelse der du ligger på en benk og senker manualene mot pannen ved å bøye albuene. Øvelsen trener triceps gjennom et stort bevegelsesutslag med fokus på alle de tre hodene i muskelen. Med manualer jobber hver arm for seg, og du får god kontroll gjennom bevegelsen. Glimrende for å bygge volum og styrke i baksiden av overarmen. En effektiv variant av klassiske skull crushers.

Slik gjør du liggende triceps extension med manualer

1. 1Legg deg ned på en benk og før manualen opp over hodet.
2. 2Bøy albuen og senk manualen ned mot gulvet.
3. 3Strekk armen tilbake til startposisjonen.
4. 4Hold albuen i ro gjennom hele øvelsen, så bare albueleddet bøyer og strekker.