HIIT Time Upper Body
Få gang i din overkrop med denne korte og intense HIIT-træning, kun med håndvægtsøvelser.
1uger
1dage/uge
Begynder
Hjemme
1 uger1 træningsdage om ugen
Begynder
Programoversigt
Træningsdage
Om Programmet
HIIT Time Upper Body er en hurtig og svedig overkropssession bygget som HIIT med intervaller på 30 sekunder. Du holder tempoet højt fra øvelse til øvelse, så du får trænet både muskler og kredsløb uden at skulle bruge mere end et sæt håndvægte.
Programmet samler lying chest press, bend over rows, dumbbell skulderpres, sit ups og dedikeret arbejde til biceps og triceps. På den måde får bryst, ryg, skuldre, arme og core deres på den korte tid. Et oplagt valg for begyndere, der vil træne hele overkroppen intenst, når der ikke er tid til et helt center.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange dage om ugen skal jeg træne?
HIIT Time Upper Body er struktureret omkring 1 træningsdage om ugen. Programmet er bygget, så der er plads til restitution mellem træningsdagene, fordi hvile er en vigtig del af fremgangen. Konsekvent træning og planlagte pauser giver kroppen bedre mulighed for at tilpasse sig.
Hvem passer programmet til?
HIIT Time Upper Body passer til dig, der vil følge et konkret træningsprogram i stedet for at improvisere fra gang til gang. Programmet er relevant, hvis du vil have mere struktur, bedre overblik og en tydelig plan for din træning.
Hvor lang tid tager HIIT Time Upper Body?
HIIT Time Upper Body varer 1 uger. Det giver dig tid til at arbejde med teknik, opbygge en stabil træningsrutine og følge din udvikling over en længere periode.
Hvordan skaber programmet progression?
HIIT Time Upper Body skaber progression ved at give dig en fast struktur, hvor du kan arbejde med gradvise forbedringer over tid. Det kan være gennem mere vægt, flere gentagelser, bedre kontrol eller mere stabil gennemførsel af træningspassene.
Hvordan starter jeg programmet?
Du starter HIIT Time Upper Body ved at oprette en gratis konto i BodySmart. Når din konto er oprettet, kan du åbne programmet i appen, følge træningsdagene og gemme din progression undervejs. Opret en bruger og start programmet.
Klar til at prøve det af?
Hent appen og kom i gang med BodySmart helt gratis. Ingen kreditkort, ingen binding.
