Lying Dumbbell Tricep Extensions

Beskrivelse

Lying dumbbell tricep extensions er en isolationsøvelse, hvor du ligger på en bænk og sænker håndvægtene mod panden ved at bøje albuerne. Øvelsen træner triceps gennem et stort bevægeudslag med fokus på alle tre hoveder af musklen. Håndvægtene tillader hver arm at arbejde uafhængigt og giver god kontrol gennem bevægelsen. Glimrende til at opbygge volumen og styrke i bagsiden af overarmen. En effektiv variation af klassiske skull crushers.

Instruktioner

1. 1Læg dig ned på en bænk og før håndvægten op over hovedet.
2. 2Bøj albuen og sænk håndvægten ned mod gulvet.
3. 3Stræk armen tilbage til startposition.
4. 4Hold albuen fikseret under hele øvelsen, så kun albueleddet bøjer og strækker.