KB/DB Russian Twist

Om övningen

KB/DB Russian twist är en variant av russian twist med vikt, där du håller en kettlebell eller hantel framför bröstet och vrider överkroppen från sida till sida. Övningen tränar de sneda magmusklerna (obliques) och rectus abdominis med extra motstånd. Höftböjarna arbetar med för att hålla benen lyfta. Den extra vikten ger progressiv overload och bygger en stark roterande core. Utmärkt för att bygga en definierad och funktionell mittsektion.

Så här gör du KB/DB russian twist

1. 1Sätt dig på golvet med kettlebellen intill bröstet.
2. 2Lyft fötterna från golvet.
3. 3Rotera kroppen åt ena sidan.
4. 4Rotera sedan åt den andra sidan.
5. 5Se till att fötterna stannar i ungefär samma position under hela rörelsen.