Floor press med hantlar

Om övningen

Lying chest press är en klassisk bröstövning där du ligger på en bänk och pressar hantlar eller en stång upp från brösthöjd. Övningen tränar bröstet (pectoralis major), triceps och främre axeln intensivt. Den horisontella pressrörelsen är en grundsten i överkroppsträning och en av de mest effektiva övningarna för att bygga styrka och volym i bröstet. Passar alla nivåer och kan anpassas med olika grepp och typer av vikter.

Så här gör du floor press med hantlar

1. 1Lägg dig på rygg på golvet med hantlarna intill höften.
2. 2För upp hantlarna med böjda armbågar.
3. 3Håll en lätt böj i knäna.
4. 4Spänn magen och hela kroppen och pressa ihop armhålorna.
5. 5Sträck armarna och pressa upp hantlarna.
6. 6Sänk hantlarna kontrollerat igen.