Liggande triceps extension med hantlar

Om övningen

Lying dumbbell tricep extensions är en isolationsövning där du ligger på en bänk och sänker hantlarna mot pannan genom att böja armbågarna. Övningen tränar triceps genom ett stort rörelseomfång med fokus på muskelns alla tre huvuden. Med hantlar arbetar varje arm för sig, och du får god kontroll genom rörelsen. Utmärkt för att bygga volym och styrka i baksidan av överarmen. En effektiv variant av klassiska skull crushers.

Så här gör du liggande triceps extension med hantlar

1. 1Lägg dig på en bänk och för hanteln upp över huvudet.
2. 2Böj armbågen och sänk hanteln ner mot golvet.
3. 3Sträck armen tillbaka till startpositionen.
4. 4Håll armbågen stilla under hela övningen så att bara armbågsleden böjs och sträcks.