KB/DB sit up

Om övningen

KB/DB sit up är en sit up med vikt där du håller en kettlebell eller hantel mot bröstet eller över huvudet. Övningen tränar magmusklerna (rectus abdominis) med extra motstånd, vilket gör den mer krävande än vanliga sit ups. Höftböjarna arbetar med under rörelsen. Den extra vikten ger progressiv overload som bygger styrka och volym i magen. Ett utmärkt steg upp från sit ups med kroppsvikt.

Så här gör du KB/DB sit up

1. 1Lägg dig på rygg och placera kettlebellen på bröstet.
2. 2Gör en sit-up medan du håller kettlebellen intill bröstet under hela rörelsen.
3. 3Sänk dig kontrollerat tillbaka till startpositionen.
4. 4Om du har svårt att hålla fötterna kvar i golvet när du böjer dig fram, håll knäna lite rakare.