BW Lateral Raise

Om övningen

BW lateral raise är en kroppsviktsövning för axlarna där du använder motstånd från vägg, golv eller en rem för att efterlikna ett sidolyft. Övningen tränar mellersta axeln (lateral deltoideus) intensivt. Trapezius jobbar med som stabilisator. Övningen är idealisk för hemmaträning eller som uppvärmning och ger en bra aktivering av axeln utan att du behöver hantlar. Ett flexibelt alternativ till klassisk lateral raise.

Så här gör du BW lateral raise

1. 1Gå ner i plankposition.
2. 2Rotera kroppen och för armen upp mot taket, så att bröstet pekar ut åt sidan.
3. 3Gå tillbaka till startpositionen.
4. 4Gör övningen lättare genom att ha knäna i golvet i stället för fötterna.