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BrustWiderstandsband
Brustdrücken mit Widerstandsband
In der BodySmart-App heißt die Übung „Band Brustdrücken“.
Über die Übung
Band Brustdrücken ist eine effektive Drückübung, bei der du ein Widerstandsband vor dem Körper nach vorn drückst. Die Übung trainiert Brust (pectoralis major), vordere Schulter und Trizeps über die ganze Bewegung. Die Bauchmuskeln arbeiten als Stabilisatoren mit, damit der Körper ruhig bleibt. Der progressive Widerstand des Bands wird stärker, je weiter du drückst, und hält die Muskulatur konstant unter Spannung. Eine sehr gute Variante des Bankdrückens für zu Hause, mit wenig Ausrüstung.
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Brusttraining: so baust du eine größere Brust aufEine größere Brust baust du mit flachem Drücken, Schrägbank und Dips auf, zweimal pro Woche, mit wenigen Übungen und steigendem Gewicht. Die besten Übungen, Sätze pro Woche und neun Regeln.Größere Arme: So trainierst du Bizeps und TrizepsDie Arme wachsen durch schweres Drücken und Ziehen plus etwas direkte Arbeit: 2–4 Sätze Curls und 2–4 Sätze Trizeps pro Einheit, zweimal pro Woche. Hier sind Übungen, Verteilung und Trainingsplan.Schultertraining: So baust du breite Schultern aufSchulterdrücken baut die Vorderseite, Seitheben die Breite und Face Pulls die Rückseite. Hier siehst du Sätze pro Woche nach Niveau und warum Schultern leicht übertrainiert werden.
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