TRX Walk

Over de oefening

TRX walk is een core-oefening waarbij je met je voeten in de TRX-banden in plankpositie staat en met je handen naar voren en terug over de grond loopt. De oefening traint je buikspieren (rectus abdominis) en schouders (deltoideus) intensief. Je schuine buikspieren werken mee om je lichaam stabiel te houden en rotatie tegen te gaan. Doordat de TRX-banden een instabiele basis geven, is de oefening heel zwaar voor je hele lichaam. Een uitstekende oefening voor functionele core-kracht.

Zo doe je TRX walk

1. 1Pak de TRX vast met gestrekte armen en je schouderbladen samengetrokken, zodat je borst naar voren komt.
2. 2Loop langzaam naar voren en houd je bovenlichaam in dezelfde positie.
3. 3Span je buik de hele beweging goed aan.
4. 4Zorg dat je de spanning rond je schouderbladen niet kwijtraakt.
5. 5Loop terug naar de startpositie.