Band Rotation

Over de oefening

Band rotation is een core-oefening waarbij je je bovenlichaam met gestrekte armen gecontroleerd van een weerstandsband wegdraait. De oefening traint je schuine buikspieren (obliques) en rectus abdominis intensief. De diepe transversus abdominis werkt mee om je lichaam te stabiliseren. De band geeft een oplopende spanning tijdens de rotatie. De oefening bouwt sterke rotatiekracht op en is uitstekend voor functionele core-training en atletische prestaties.

Zo doe je band rotation

1. 1Maak de band vast op ongeveer schouder- en borsthoogte.
2. 2Stap iets opzij en ga met je zij naar de band staan.
3. 3Houd je armen gestrekt en draai je lichaam naar de andere kant.
4. 4Kom terug naar de startpositie.
5. 5Houd je lichaam de hele beweging tussen je voeten, zonder opzij te leunen.
6. 6Breng je ellebogen dichter naar je lichaam om de oefening makkelijker te maken.