Atomic Sit Ups

Over de oefening

Atomic sit ups zijn een dynamische buikoefening waarbij je een sit up combineert met het tegelijk optrekken van je knieën naar je borst. De oefening traint je buikspieren (rectus abdominis) intensief vanuit twee richtingen tegelijk. Je heupbuigers en schuine buikspieren werken mee om de beweging soepel te laten verlopen. Door de dubbele vouwbeweging activeer je je hele buikpartij sterker. Ideaal om een sterke en gedefinieerde core op te bouwen.

Zo doe je atomic sit ups

1. 1Begin op je rug met gestrekte knieën.
2. 2Maak een sit-up door je bovenlichaam naar voren te brengen.
3. 3Trek tegelijk je knieën op naar je borst, zodat je handen je knieën raken.
4. 4Zak gecontroleerd terug naar de startpositie.