TRX Walk

Beskrivelse

TRX walk er en core-øvelse, hvor du har fødderne i TRX-stropperne i plankeposition og vandrer hænderne fremad og tilbage på gulvet. Øvelsen træner mavemusklerne (rectus abdominis) og skuldrene (deltoideus) intensivt. De skrå mavemuskler arbejder med for at holde kroppen stabil og modstå rotation. Det ustabile underlag fra TRX-stropperne gør øvelsen meget krævende for hele kroppen. En fremragende øvelse til funktionel core-styrke.

Instruktioner

1. 1Grib fat om TRX'en med strakte arme og skulderbladene trukket sammen, så brystet skydes frem.
2. 2Gå langsomt frem mens du holder samme position i overkroppen.
3. 3Spænd godt op i maven under hele bevægelsen.
4. 4Sørg for at du ikke taber opspændet omkring skulderbladene.
5. 5Gå tilbage til startposition.