TRX Walk

Om övningen

TRX walk är en core-övning där du har fötterna i TRX-banden i plankposition och går med händerna fram och tillbaka på golvet. Övningen tränar magmusklerna (rectus abdominis) och axlarna (deltoideus) intensivt. De sneda magmusklerna arbetar med för att hålla kroppen stabil och motstå rotation. Det instabila underlaget från TRX-banden gör övningen mycket krävande för hela kroppen. En utmärkt övning för funktionell core-styrka.

Så här gör du TRX walk

1. 1Ta tag i TRX:en med raka armar och skulderbladen ihopdragna så att bröstet skjuts fram.
2. 2Gå långsamt framåt medan du håller samma position i överkroppen.
3. 3Spänn magen ordentligt under hela rörelsen.
4. 4Se till att du inte tappar spänningen runt skulderbladen.
5. 5Gå tillbaka till startpositionen.