Band Front Raise

Over de oefening

De band front raise is een schouderoefening waarbij je een weerstandsband met gestrekte armen voor je lichaam omhoog brengt. De oefening traint de voorkant van je schouder (anterior deltoideus) intensief. De zijkant van je schouder werkt mee als stabilisator. De band geeft constante weerstand, waardoor je je schouder precies isoleert. De oefening is uitstekend om kracht en volume in de voorkant van je schouder op te bouwen en geschikt voor thuistraining of als aanvulling op drukoefeningen.

Zo doe je band front raise

1. 1Ga op de band staan en houd hem met beide handen vast.
2. 2Breng je handen met gestrekte armen omhoog boven je hoofd.
3. 3Kom langzaam weer naar beneden.
4. 4Houd je rug redelijk stil, zodat je niet te veel hol of bol trekt.