Leg twist

Over de oefening

Leg twist is een core-oefening waarbij je op je rug ligt en je opgetilde benen gecontroleerd van links naar rechts laat zakken. De oefening traint je schuine buikspieren (obliques) intensief door de draaibeweging. Je rectus abdominis werkt mee als stabilisator. De langzame, gecontroleerde beweging zorgt voor meer activatie van de zijkanten van je buik en bouwt goede controle over je core op. De oefening is uitstekend om sterke en goed zichtbare schuine buikspieren op te bouwen.

Zo doe je leg twist

1. 1Ga op je rug liggen met je handen opzij.
2. 2Til je benen op.
3. 3Breng je benen omlaag naar de ene kant.
4. 4Breng je benen over naar de andere kant.
5. 5Houd je hele rug tijdens de beweging tegen de grond.
6. 6Wil je de oefening zwaarder maken, houd je knieën dan de hele beweging gestrekt.