Knee Tucks

Over de oefening

Knee tucks is een dynamische core-oefening waarbij je zit of hangt en je knieën in een gecontroleerde beweging naar je borst trekt. De oefening traint je buikspieren (rectus abdominis) en heupbuigers intensief. Je schuine buikspieren werken mee als stabilisatoren. De oefening is uitstekend om een sterke core en heupflexie op te bouwen, en je kunt hem doen op een squat rack, een box of hangend aan een stang. Een goede variant op hanging leg raises.

Zo doe je knee tucks

1. 1Ga op je rug liggen met gestrekte benen.
2. 2Span je buik aan.
3. 3Breng je knieën naar je borst.
4. 4Strek je benen weer zonder dat je voeten de grond raken.
5. 5Wil je de oefening makkelijker maken, houd je knieën dan de hele beweging gebogen.