Quickie

Quickie is een snelle workout voor je hele lichaam met dumbbells, gemaakt voor dagen waarop de tijd krap is. Je doet vier rondes van een paar effectieve oefeningen, zodat je je hele lichaam traint zonder dat het de hele middag kost.

De training combineert single arm bend over rows, plank to toe touch, standing lunges, inch worm en dumbbell schouderdrukken. Zo krijgen rug, schouders, benen en core elk hun deel in korte tijd, en de combinatie van trekken, duwen en core geeft een goede balans. Je hebt alleen een set dumbbells nodig. De rest doet je eigen lichaamsgewicht.