Inch worm

Over de oefening

Inch worm is een dynamische oefening waarbij je vanuit stand met je handen naar voren loopt tot een plank en weer terug, terwijl je je benen gestrekt houdt. De oefening traint je buikspieren (rectus abdominis) en schouders (deltoideus) intensief. Je borst en hamstrings werken mee tijdens de beweging. Het is een uitstekende warming-upoefening die je lichaam losmaakt en tegelijk core-kracht en schouderstabiliteit opbouwt. Ideaal om je lichaam op gang te krijgen.

Zo doe je inch worm

1. 1Sta rechtop met je voeten tegen elkaar.
2. 2Buig voorover en breng je handen naar de grond voor je voeten.
3. 3Loop met je handen naar voren en laat je heupen zakken richting de grond.
4. 4Loop met je handen terug naar je voeten.
5. 5Kom omhoog naar de startpositie.