Plank to Toe Touch

Over de oefening

Plank to toe touch is een dynamische core-oefening waarbij je vanuit een hoge plank je heupen omhoog duwt in een V-vorm en met je hand je tegenovergestelde teen aanraakt. De oefening traint je buikspieren (rectus abdominis) en schuine buikspieren intensief. Je schouders en hamstrings werken mee als helpers en stabilisatoren. De dynamische beweging combineert core-kracht en mobiliteit, waardoor de oefening heel functioneel is. Uitstekend als finishing-oefening in een core-schema.

Zo doe je plank to toe touch

1. 1Begin in plankpositie met je handen op de grond in plaats van je ellebogen.
2. 2Breng je rechterhand en linkervoet naar elkaar toe.
3. 3Ga terug naar de plankpositie.
4. 4Breng je linkerhand en rechtervoet naar elkaar toe.
5. 5Wil je de oefening makkelijker maken, raak dan je knie aan in plaats van je voet.