Heel Tap

Om øvelsen

Heel taps er en mageøvelse der du ligger på ryggen med bøyde knær og rører hælene annenhver gang med hendene ved å bøye overkroppen til siden. Øvelsen trener først og fremst de skrå magemusklene (obliques) og rectus abdominis. Bevegelsen er kontrollert og gir presis aktivering av sidene av magen. Heel taps er glimrende for å bygge en sterk og definert midtseksjon. Passer for alle nivåer.

Slik gjør du heel tap

1. 1Ligg på ryggen med knærne bøyd og hendene ned mot hofta.
2. 2Gjør en crunch ved å bøye i magen og løfte overkroppen litt opp.
3. 3Strekk deg mot høyre hæl med høyre hånd.
4. 4Strekk deg mot venstre hæl med venstre hånd.
5. 5Én repetisjon er når du har nådd både høyre og venstre hæl.