Heel Tap

Beskrivelse

Heel taps er en maveøvelse, hvor du ligger på ryggen med bøjede knæ og rør vekselvis hælene med hænderne ved at bøje sideværts i overkroppen. Øvelsen træner primært de skrå mavemuskler (obliques) og rectus abdominis. Bevægelsen er kontrolleret og giver præcis aktivering af mavens sider. Heel taps er glimrende til at opbygge en stærk og defineret midtersektion. Velegnet til alle niveauer.

Instruktioner

1. 1Lig på ryggen med knæene bøjet og hænderne ned mod hoften.
2. 2Lav et crunch ved at bøje i maven og løfte overkroppen lidt op.
3. 3Nå din højre hæl med højre hånd.
4. 4Nå din venstre hæl med venstre hånd.
5. 5En gentagelse er, når du har nået både højre og venstre hæl.