Band Rotation

Om øvelsen

Band rotation er en core-øvelse der du roterer overkroppen kontrollert bort fra en strikk med strake armer. Øvelsen trener de skrå magemusklene (obliques) og rectus abdominis intensivt. Den dype transversus abdominis jobber med for å stabilisere kroppen. Strikken gir progressiv tension gjennom rotasjonen. Øvelsen bygger sterk rotasjonskraft og er utmerket til funksjonell core-trening og atletisk prestasjon.

Slik gjør du band rotation

1. 1Fest strikken omtrent i skulder- og brysthøyde.
2. 2Gå litt til siden og stå med siden mot strikken.
3. 3Hold armene strake og roter kroppen ut mot motsatt side.
4. 4Gå tilbake til startposisjonen.
5. 5Hold kroppen mellom føttene gjennom hele bevegelsen, uten å lene deg ut til siden.
6. 6Før albuene nærmere kroppen for å gjøre øvelsen lettere.