Heel Tap

Over de oefening

Heel taps is een buikspieroefening waarbij je op je rug ligt met gebogen knieën en om en om je hielen aanraakt met je handen door je bovenlichaam zijwaarts te buigen. De oefening traint vooral je schuine buikspieren (obliques) en rectus abdominis. De beweging is gecontroleerd en activeert de zijkanten van je buik heel gericht. Heel taps zijn uitstekend om een sterke en strakke middenpartij op te bouwen. Geschikt voor alle niveaus.

Zo doe je heel tap

1. 1Ga op je rug liggen met gebogen knieën en je handen omlaag richting je heupen.
2. 2Maak een crunch door je buik aan te spannen en je bovenlichaam een stukje op te tillen.
3. 3Raak je rechterhiel aan met je rechterhand.
4. 4Raak je linkerhiel aan met je linkerhand.
5. 5Eén herhaling is als je zowel je rechter- als je linkerhiel hebt aangeraakt.