Heel Tap

Om övningen

Heel taps är en magövning där du ligger på rygg med böjda knän och växelvis rör vid hälarna med händerna genom att böja överkroppen åt sidan. Övningen tränar främst de sneda magmusklerna (obliques) och rectus abdominis. Rörelsen är kontrollerad och ger en precis aktivering av magens sidor. Heel taps är utmärkt för att bygga en stark och definierad mittsektion. Passar alla nivåer.

Så här gör du heel tap

1. 1Ligg på rygg med böjda knän och händerna ner mot höften.
2. 2Gör en crunch genom att böja i magen och lyfta överkroppen en bit.
3. 3Nå din högra häl med höger hand.
4. 4Nå din vänstra häl med vänster hand.
5. 5En repetition är när du har nått både höger och vänster häl.