Cable Rotation

Om øvelsen

Cable rotation er en core-øvelse der du roterer overkroppen kontrollert mot et kabeltrekk med strake armer. Øvelsen trener de skrå magemusklene (obliques) og rectus abdominis intensivt. Den dype transversus abdominis jobber med for å stabilisere kroppen. Øvelsen bygger sterk rotasjonskraft og er utmerket til funksjonell core-trening og atletisk prestasjon. Hold tempoet kontrollert og la core-musklene gjøre jobben, ikke armene.

Slik gjør du cable rotation

1. 1Juster kabelen slik at den er i samme høyde som brystet ditt.
2. 2Ta tak i håndtaket, gå litt ut til siden og stå rotert inn mot kabelstativet.
3. 3Roter til den andre siden og gå tilbake igjen.
4. 4Stå med beina fra hverandre, slik at du ikke mister balansen.
5. 5Unngå å lene kroppen når du roterer.