Treningsstrikk

Treningsstrikk er et program for hele kroppen med treningsstrikk for deg som vil styrketrene hjemme uten vekter. Programmet passer for både nybegynnere og erfarne og går over 8 uker med tre treningsøkter i uken, der hver dag trener hele kroppen med strikkøvelser og armhevinger.

Full Body A bygger på banded squat, band brystpress, seated band rows og band glute bridge, med band lateral raise og band bicep curl til slutt. Full Body B tar band rumensk markløft, push ups, band bend over row og band split squats, og Full Body C samler band bulgarian split squats, band push ups, band 1 arm row og band face pulls. Etter fire uker øker antall sett på brystpress og roing, og repetisjonene går ned.

Hver muskel blir trent tre ganger i uken, og armhevingene sørger for at brystet får nok. Du trenger flere strikker med ulik styrke, så du kan gjøre øvelsene tunge nok. Følg programmet i åtte uker, og ta en kraftigere strikk når det blir lett.