Sittende roing med strikk

Om øvelsen

Seated band rows er en ryggøvelse der du sitter med strake bein og trekker en treningsstrikk mot magen. Øvelsen trener ryggen (latissimus dorsi) og rhomboideus med progressiv motstand. Biceps og trapezius jobber med som hjelpere. Motstanden fra strikken øker gjennom hele bevegelsen, noe som er ideelt for å bygge styrke og bredde i ryggen. Glimrende til hjemmetrening eller som en variert rowing-øvelse.

Slik gjør du sittende roing med strikk

1. 1Sett deg ned og plasser strikken rundt føttene.
2. 2Ta tak i strikken med begge hender.
3. 3Trekk strikken inn mot kroppen mens du fører albuene inntil siden.
4. 4Før armene langsomt fram igjen til startposisjonen.