Squat med strikk

Om øvelsen

Banded squat er en knebøy med en strikk rundt lårene eller rett over knærne. Øvelsen trener forsiden av låret (quadriceps) og setet (gluteus), mens strikken aktiverer abduktorene ekstra ved at du må presse knærne utover. Baksiden av låret jobber med som stabilisator. Øvelsen er utmerket for å øke aktiveringen av setet og forbedre knebøyteknikken. Passer som oppvarming eller som hovedøvelse for setet.

Slik gjør du squat med strikk

1. 1Stå på strikken og ha den rundt nakken.
2. 2Finn squat-posisjonen din.
3. 3Bøy kne og hofte og senk deg ned i squatten.
4. 4Press deg opp igjen til startposisjonen.