Sidehev med strikk

Om øvelsen

Band lateral raise er en skulderøvelse der du trekker en strikk ut til siden med strak arm. Øvelsen trener sideskulderen (lateral deltoideus) med progressiv motstand som øker gjennom hele bevegelsen. Trapezius jobber med som stabilisator. Strikken gir konstant tension som er ideell for å bygge bredde og definisjon i skulderen. Passer til hjemmetrening eller som oppvarming.

Slik gjør du sidehev med strikk

1. 1Få strikken rundt den ene foten.
2. 2Hold i strikken med motsatt hånd.
3. 3Før albuen ut til siden og opp.
4. 4Pass på at hånden ikke kommer høyere enn albuen.
5. 5Senk armen tilbake til startposisjonen.