Biceps curl med strikk

Om øvelsen

Band bicep curl er en armøvelse der du curler en strikk opp mot skuldrene mot økende motstand. Øvelsen trener biceps og gir progressiv belastning gjennom hele bevegelsen: motstanden øker jo lenger opp du curler. Underarmene jobber med som stabilisatorer. Øvelsen er ideell til hjemmetrening eller som oppvarming, og motstanden fra strikken gjør den skånsom for leddene. Et fleksibelt alternativ til manualer som kan brukes på mange måter.

Slik gjør du biceps curl med strikk

1. 1Stå med begge føttene på strikken.
2. 2Hold armene ned langs kroppen med strake albuer.
3. 3Bøy armene opp mot skuldrene.
4. 4Hold albuene inntil kroppen gjennom hele bevegelsen.
5. 5Strekk armene tilbake til startposisjonen.