TRX og manualer

TRX og manualer er et program for hele kroppen for deg som vil bygge muskler og styrke hjemme med et TRX-sett og manualer eller kettlebells. Programmet passer for både nybegynnere og erfarne og går over 8 uker med tre treningsøkter i uken, der hver dag trener hele kroppen.

Full Body A bygger på goblet squat, TRX push up, TRX row og DB rumensk markløft, med TRX Y raise og TRX bicep curl til slutt. Full Body B tar TRX bulgarian split squat, lying chest press, single arm bend over row og elevated KB/DB hip thrust sammen med 2-arm dumbbell skulderpress og TRX roll out. Full Body C samler TRX lunge, TRX pull up, TRX fly, kettlebell markløft og TRX 1-arm row. Etter fire uker øker antall sett på roing, pull ups og brystpress, og repetisjonene går ned.

TRX gir roing, pull ups, armhevinger og flyes, manualene gir squat, markløft, hip thrust og skulderpress. Hver muskel blir trent tre ganger i uken. Følg programmet i åtte uker og få mest mulig ut av hjemmeutstyret ditt.