TRX row

Om øvelsen

TRX row er en trekkøvelse for ryggen med kroppsvekt der du henger under TRX-stroppene og trekker brystet opp mot hendene. Øvelsen trener ryggen (latissimus dorsi) og rhomboideus intenst. Biceps, trapezius og magemusklene jobber med som hjelpere og stabilisatorer. Vanskelighetsgraden justeres ved å endre vinkelen på kroppen i forhold til festepunktet. Øvelsen er utmerket til funksjonell ryggtrening og kan gjøres overalt der TRX-stroppene kan henges opp.

Slik gjør du TRX row

1. 1Start med strake armer som peker samme vei som brystet.
2. 2Trekk skulderbladene sammen og spenn magen.
3. 3Trekk deg opp ved å føre albuene inn mot kroppen.
4. 4Senk deg kontrollert tilbake til startposisjonen.
5. 5Gjør øvelsen tyngre ved å gå lenger fram, så du står mer vannrett.