TRX Hip Drop

Om øvelsen

TRX hip drop er en sideplankevariant som gjøres med føttene i TRX-stroppene. Du holder en sideplanke og senker hofta kontrollert mot gulvet og løfter den opp igjen. Øvelsen trener de skrå magemusklene (obliques) intenst. Rectus abdominis og setet jobber med som stabilisatorer. TRX-stroppene gir en ekstra balanseutfordring, noe som gjør øvelsen svært effektiv for lateral corestyrke.

Slik gjør du TRX hip drop

1. 1Ta tak i TRX-en og stå med siden til.
2. 2Før hendene opp over hodet.
3. 3La hofta synke langsomt ned mot siden mens du holder hendene i samme posisjon.
4. 4Bruk magen til å spenne opp og komme tilbake til utgangsposisjonen.
5. 5Gjør øvelsen tyngre ved å stå mer vannrett eller skrått.