Diamond Sit Ups

Om övningen

Diamond sit ups är en sit up-variant där fötterna placeras ihop och knäna faller ut åt sidorna i en diamantform. Den öppna höftpositionen gör att höftböjarna involveras mindre, vilket ger ett starkare fokus på magmusklerna (rectus abdominis). Sneda magmuskler jobbar med som stabilisatorer. Övningen är utmärkt för att isolera magen och bygga en stark core. En klassiker i kroppsviktsprogram.

Så här gör du diamond sit ups

1. 1För fötterna in mot kroppen och knäna ut åt sidorna.
2. 2Gå upp i en sit-up och nudda fötterna en gång.
3. 3Gå tillbaka ner igen.