Alle oefeningen
BuikspierenLichaamsgewicht
Diamond Sit Ups
Over de oefening
Diamond sit ups zijn een sit up-variant waarbij je je voetzolen tegen elkaar zet en je knieën opzij laat vallen in een diamantvorm. Door de open heuppositie doen je heupbuigers minder mee, waardoor de focus sterker op je buikspieren (rectus abdominis) ligt. Je schuine buikspieren werken mee als stabilisatoren. De oefening is uitstekend om je buik te isoleren en een sterke core op te bouwen. Een klassieker in schema's met lichaamsgewicht.
Zo doe je diamond sit ups
- 1Breng je voeten naar je lichaam en laat je knieën opzij vallen.
- 2Kom omhoog in een sit-up en raak één keer je voeten aan.
- 3Ga weer terug naar beneden.
Volg je vooruitgang bij diamond sit ups
Maak een gratis profiel aan om je oefeningen te tracken.
Gratis beginnenArtikelen over training
Alles wat je moet weten over core trainingEen simpele uitleg van de core-spieren, wat ze doen en hoe je ze het beste traint met isometrische, anti-rotatie- en isotone oefeningen.Trainen zonder materiaal: kun je spieren opbouwen met alleen je lichaamsgewicht?Ja, je kunt spieren opbouwen zonder materiaal, tot op zekere hoogte. Dit zijn de oefeningen, zo maak je ze zwaarder zonder gewichten, waar het stopt en wat je als eerste koopt.De juiste techniek bij krachttraining: daarom doet het ertoeGoede techniek geeft betere resultaten en minder blessures. Zo leer je hem met een laag gewicht, video en één correctie tegelijk, voordat je het gewicht verhoogt.
Meer artikelen over oefeningen en spiergroepenVergelijkbare oefeningen voor buikspieren
Klaar om het te proberen?
Download de app en begin helemaal gratis met BodySmart. Geen creditcard, je zit nergens aan vast.
