Diamond Sit Ups

Beskrivelse

Diamond sit ups er en sit up-variation, hvor fødderne placeres sammen og knæene falder ud til siden i en diamantform. Den åbne hofteposition gør, at hoftebøjerne involveres mindre, hvilket giver et stærkere fokus på mavemusklerne (rectus abdominis). Skrå mavemuskler arbejder med som stabilisatorer. Øvelsen er fremragende til at isolere maven og bygge stærk core. En klassiker i kropsvægtsprogrammer.

Instruktioner

1. 1Før fødderne ind til kroppen og knæene ud til siden.
2. 2Kom op i et sit-up og rør fødderne en gang.
3. 3Kom tilbage ned igen.