Cable Rotation

Om övningen

Cable rotation är en core-övning där du roterar överkroppen kontrollerat mot ett kabeldrag med raka armar. Övningen tränar de sneda magmusklerna (obliques) och rectus abdominis intensivt. Den djupa transversus abdominis jobbar med för att stabilisera kroppen. Övningen bygger stark rotationskraft och är utmärkt för funktionell core-träning och atletisk prestation. Håll ett kontrollerat tempo och låt core-musklerna göra jobbet, inte armarna.

Så här gör du cable rotation

1. 1Justera kabeln så att den är i samma höjd som ditt bröst.
2. 2Greppa handtaget, kliv lite ut åt sidan och stå roterad in mot kabelställningen.
3. 3Rotera till andra sidan och gå tillbaka igen.
4. 4Stå med benen isär så att du inte tappar balansen.
5. 5Undvik att luta kroppen när du roterar.