Band Hip Extensions

Über die Übung

Band hip extensions sind eine Hüftstreckübung, bei der du mit einem Widerstandsband um den Knöchel stehst und das Bein nach hinten kickst. Die Übung trainiert Po (Gluteus) und Beinbeuger (hamstrings) intensiv, während der untere Rücken als Stabilisator mitarbeitet. Der elastische Widerstand nimmt über die ganze Bewegung zu und isoliert den Po genau. Hervorragend, um einen kräftigen, runden Po aufzubauen. Ideal als finishing-Übung in einem Beintraining.

So machst du Band Hip Extensions

1. 1Wickle das Band um etwas, das fest steht, zum Beispiel ein Sofabein.
2. 2Wickle das andere Ende des Bands um eines deiner Beine.
3. 3Stell dich aufrecht hin.
4. 4Streck die Hüfte, indem du das Bein nach hinten führst.
5. 5Komm zurück in die Ausgangsposition.