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PoWiderstandsband
Glute Bridge mit Widerstandsband
In der BodySmart-App heißt die Übung „Band Glute Bridge“.
Über die Übung
Die Band glute bridge ist eine Hüftstreckübung, bei der du auf dem Rücken liegst, ein Widerstandsband um die Oberschenkel hast und die Hüfte zur Decke hebst. Die Übung trainiert den Po (Gluteus) intensiv, und das Band aktiviert zusätzlich die Abduktoren, weil du die Knie nach außen drücken musst. Die Beinbeuger helfen mit. Der elastische Widerstand steigert die Aktivierung des Pos deutlich. Sehr gut zum Aufwärmen oder als finishing-Übung in einem Beintraining.
So machst du Glute Bridge mit Widerstandsband
- 1Setz dich hin und lehn den Rücken an, zum Beispiel ans Sofa.
- 2Leg das Band über die Hüfte und wickle beide Enden um die Füße.
- 3Streck die Hüfte und schieb sie nach oben.
- 4Senk die Hüfte langsam zurück in die Ausgangsposition.
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