Cable hip abduction

Über die Übung

Die Cable hip abduction ist eine Isolationsübung, bei der du an einem Kabelzug mit einer Manschette um den Knöchel stehst und das Bein zur Seite hebst. Die Übung trainiert die Abduktoren an der Außenseite der Hüfte und baut gleichzeitig Kraft im Po (Gluteus medius) auf. Der gleichmäßige Widerstand vom Kabelzug sorgt für konstante Spannung über die ganze Bewegung. Ideal, um starke und definierte Hüften aufzubauen und die Stabilität bei Bewegungen auf einem Bein zu verbessern.

So machst du Cable hip abduction

1. 1Befestige den Kabelzug an einem Fuß und stell dich seitlich zum Kabelturm.
2. 2Führ das Bein zur Seite und wieder zurück.
3. 3Achte darauf, dass die Ferse zuerst nach vorn geht und nicht die Zehen.