Cable hip abduction

Om øvelsen

Cable hip abduction er en isolasjonsøvelse der du står ved en kabelmaskin med en stropp rundt ankelen og løfter beinet ut til siden. Øvelsen trener abduktorene på utsiden av hoften og bygger samtidig styrke i setet (gluteus medius). Den jevne motstanden fra kabelen gir konstant tension gjennom hele bevegelsen. Øvelsen er ideell for å bygge sterke og veldefinerte hofter og forbedre stabiliteten i bevegelser på ett bein.

Slik gjør du cable hip abduction

1. 1Fest kabelen rundt den ene foten og stå med siden til stativet.
2. 2Før beinet ut til siden og tilbake igjen.
3. 3Pass på at det er hælen som føres først, og ikke tærne.