Cable hip abduction

Over de oefening

Cable hip abduction is een isolatieoefening waarbij je bij een kabelmachine staat met een band om je enkel en je been opzij heft. De oefening traint de abductoren aan de buitenkant van je heup en bouwt tegelijk kracht in je billen op (gluteus medius). De gelijkmatige kabelweerstand geeft constante spanning over de hele beweging. De oefening is ideaal om sterke, goed gedefinieerde heupen op te bouwen en je stabiliteit te verbeteren bij bewegingen op één been.

Zo doe je cable hip abduction

1. 1Maak de kabel vast om één voet en ga met je zij naar het kabelrek staan.
2. 2Breng je been opzij en kom weer terug.
3. 3Zorg dat je hiel als eerste beweegt, en niet je tenen.