Cable hip abduction

Beskrivelse

Cable hip abduction er en isolationsøvelse, hvor du står ved en kabelmaskine med en stropp om anklen og løfter benet ud til siden. Øvelsen træner abduktorerne på ydersiden af hoften og bygger samtidig styrke i ballerne (gluteus medius). Den jævne kabelmodstand giver konstant tension gennem hele bevægelsen. Øvelsen er ideel til at opbygge stærke og veldefinerede høfter og forbedre stabilitet i bevægelser på ét ben.

Instruktioner

1. 1Bind kablet rundt om den ene fod og stå med siden til stativet.
2. 2Før benet ud til siden og kom tilbage igen.
3. 3Sørg for, at det er din hæl, der føres frem først, og ikke dine tæer.