Cable hip abduction

Om övningen

Cable hip abduction är en isolationsövning där du står vid en kabelmaskin med en rem runt fotleden och lyfter benet ut åt sidan. Övningen tränar abduktorerna på utsidan av höften och bygger samtidigt styrka i sätet (gluteus medius). Det jämna kabelmotståndet ger konstant tension genom hela rörelsen. Övningen är idealisk för att bygga starka och väldefinierade höfter och förbättra stabiliteten i rörelser på ett ben.

Så här gör du cable hip abduction

1. 1Fäst kabeln runt ena foten och stå med sidan mot ställningen.
2. 2För benet ut åt sidan och gå tillbaka igen.
3. 3Se till att det är hälen som leder rörelsen, inte tårna.