Reverse Flyes am Kabelzug

Über die Übung

Der Cable reverse fly ist eine Übung für den oberen Rücken und die Schultern, bei der du zwei Kabelgriffe mit gestreckten Armen zur Seite ziehst. Die Übung trainiert die hintere Schulter intensiv und isoliert. Rhomboiden und Trapezmuskel arbeiten mit, um die Schulterblätter zusammenzuziehen. Der konstante Widerstand vom Kabelzug sorgt für Spannung über den ganzen Bewegungsumfang und isoliert die Rückseite der Schulter genau. Hervorragend, um Breite im oberen Rücken und eine starke hintere Schulter aufzubauen.

So machst du Reverse Flyes am Kabelzug

1. 1Stell die Kabelzüge so ein, dass sie vor dir auf Schulter- bis Brusthöhe sind.
2. 2Greif mit der rechten Hand die linke Seite und mit der linken Hand die rechte Seite.
3. 3Beginne mit den Armen gerade nach vorn.
4. 4Zieh die gestreckten Arme zur Seite und komm wieder zurück.
5. 5Steh stabil und im Gleichgewicht und schieb die Brust deutlich nach vorn.