Reverse flyes i kabel

Om øvelsen

Cable reverse fly er en øvelse for øvre del av ryggen og skuldrene der du trekker to kabelhåndtak ut til siden med strake armer. Øvelsen trener bakre skulder intensivt og isolert. Rhomboideus og trapezius jobber med for å samle skulderbladene. Den konstante motstanden fra kabelen gir tension gjennom hele bevegelsesutslaget og isolerer baksiden av skulderen presist. Øvelsen er utmerket for å bygge bredde i øvre del av ryggen og en sterk bakre skulder.

Slik gjør du reverse flyes i kabel

1. 1Still inn kablene slik at de står foran deg i skulder- og brysthøyde.
2. 2Bruk høyre hånd til å ta tak i venstre side, og venstre hånd til høyre side.
3. 3Start med armene rett frem.
4. 4Med strake armer trekker du dem ut til siden og går tilbake igjen.
5. 5Stå stødig med god balanse, og skyv brystet godt frem.