Reverse flyes i kabel

Om övningen

Cable reverse fly är en övning för övre rygg och axlar där du drar två kabelhandtag ut åt sidorna med raka armar. Övningen tränar bakre axeln intensivt och isolerat. Rhomboideus och trapezius jobbar med för att dra ihop skulderbladen. Det konstanta kabelmotståndet ger tension genom hela rörelseomfånget och isolerar baksidan av axeln exakt. Övningen är utmärkt för att bygga bredd i övre ryggen och en stark bakre axel.

Så här gör du reverse flyes i kabel

1. 1Ställ in kablarna så att de sitter framför dig i axel- och brösthöjd.
2. 2Ta tag i vänster sida med höger hand och i höger sida med vänster hand.
3. 3Börja med armarna rakt fram.
4. 4Dra ut armarna åt sidorna med raka armar och gå tillbaka igen.
5. 5Stå stadigt med god balans och skjut fram bröstet ordentligt.