Reverse flyes aan de kabel

Over de oefening

De cable reverse fly is een oefening voor je bovenrug en schouders waarbij je twee kabelhandvatten met gestrekte armen opzij trekt. De oefening traint de achterkant van je schouder intensief en geïsoleerd. Je rhomboideus en trapezius werken mee om je schouderbladen naar elkaar toe te trekken. De constante kabelweerstand geeft spanning over het hele bewegingsbereik en isoleert de achterkant van je schouder precies. De oefening is uitstekend om breedte in je bovenrug en een sterke achterkant van je schouders op te bouwen.

Zo doe je reverse flyes aan de kabel

1. 1Stel de kabels in op ongeveer schouder- en borsthoogte voor je.
2. 2Pak met je rechterhand de linkerkabel en met je linkerhand de rechterkabel.
3. 3Begin met je armen recht naar voren.
4. 4Trek je armen gestrekt opzij en kom weer terug.
5. 5Sta stevig met een goede balans en duw je borst goed naar voren.