Trizeps Extension mit Kurzhantel

Über die Übung

Die Dumbbell tricep extension ist eine Isolationsübung, bei der du eine Kurzhantel über dem Kopf hältst und sie hinter den Nacken absenkst, indem du die Ellbogen beugst. Die Übung trainiert den Trizeps über einen großen Bewegungsumfang und vor allem den langen Kopf des Muskels. Durch die Position über dem Kopf wird der Trizeps unten tief gedehnt. Hervorragend, um Masse und Kraft an der Rückseite des Oberarms aufzubauen. Im Stehen oder Sitzen möglich.

So machst du Trizeps Extension mit Kurzhantel

1. 1Beginne mit der Kurzhantel über dem Kopf, der Arm gestreckt.
2. 2Beug den Ellbogen, sodass die Kurzhantel nach unten geht.
3. 3Komm wieder hoch in die Ausgangsposition.
4. 4Halte den Ellbogen während der Bewegung an seinem Platz, sodass er nur beugt und streckt.